Депрессия перед днем рождения

Для многих людей день рождение (далее ДР) — это больше грустный праздник, чем веселый. Многие люди мечтают в прямом смысле спрятаться от взгляда посторонних в такой знаменательный день. Но почему происходит резкий спад настроения в ДР и как с этим бороться? Разберемся в нашем материале.

Почему приходит?

Основными причинами депрессии перед ДР могут быть следующие факторы:

1. На год старше

Возраст оказывает огромное влияние на психологическое состояние мужчин и женщин, особенно при достижении 30 лет и старше. День рождение является периодом для подведения итогов. Каждый человек начинает анализировать свои взлеты и падения за прожитую жизнь, которые не всегда могут радовать.

2. Травма рождения

Подсознательные страхи влияют на отношение ко дню рождения. Они могли зародиться еще в период беременности вашей мамы. Так, ненависть к празднованию именин может быть связана с такими причинами, как:

• Страх перед родами;
• тяжелые роды (угроза выкидыша, преждевременные роды, кислородное голодание);
• кесарево сечение;
• нежелание женщины иметь детей.

3. Обиды детства

Дети в большинстве своем любят свой ДР. Но если праздник устраивают не для ребенка, а для взрослых, то в дальнейшем малыш не будет любить этот день, ведь исчезает вера в волшебство, искренность окружающих людей, а обида тем самым накапливается и превращается в негатив.

4. Неискреннее отношение окружающих

Часто знакомые и друзья вспоминают о существовании человека только в ДР и, как правило, высылают стандартное смс с перечнем пожеланий. На самом же деле они понятия не имеют, как живет и чем занимается именинник в последнее время. В итоге все подобные поздравления выглядят натянутыми и неискренними.

5. Нереализованные планы

Зачастую именинник испытывает грусть по причине нереализованных желаний, о которых мечтает всю жизнь. Поэтому каждая дата, особенно круглая, приводит к размышлениям о собственной жизни, в которой не всегда все гладко и идеально. В итоге — депрессия.

6. Ненужные подарки

В большинстве случаев подарки, которые были вручены в ДР, не приносят какого-либо удовлетворения. Зачастую возникает вопрос «А кому передарить эту вещь?».

Апатия мужчин и женщин

Мужчина

Депрессия мужчины и женщины отличается перед днем рождения. Так, мужчины ведут себя следующим образом:

• скрывают испорченное настроение;
• мужчина становится агрессивным и раздражительным;
• теряют интерес к работе;
• напиваются;
• обвиняют других в своих бедах;
• провоцируют ссоры, конфликты;
• становятся подозрительными;
• проявляют беспокойство и нервное возбуждение;
• контролируют ситуацию вокруг себя.
• лечат себя самостоятельно с помощью секса, просмотра телевизора, спорта.

Несостоявшаяся жизнь может приводить к суицидальным последствиям со стороны мужского пола в 30% случаев.
Что делать близким людям именинника?

1. Признание мужественности

Каждому парню очень важно чувствовать себя обеспеченным, сильным и самоуверенным. Поэтому близкие должны всегда верить в мужчину, несмотря на временный упадок сил.

2. Молчание — смерть

Поговорите с именинником, но начинать диалог лучше всего издалека, чтобы по итогу разговора выявить причину плохого настроения.

3. Агрессия и ссоры

Большинство мужчин не могут контролировать свои эмоции в итоге парень просто провоцирует конфликт. Вам, как близкому человеку, стоит с пониманием отнестись к мужчине и не обижаться, ведь на следующий день после ДР мужчина придет в норму.

4. Секс и депрессия

Апатия оказывает прямое воздействие на эрекцию мужчины, поэтому секс стоит заменить на романтический вечер, массаж, прием ванны, чтобы перенастроить мужчину на положительный лад.

5. Праздник под депрессию

Не стоит устраивать шумной вечеринки, если мужчина хочет побыть в спокойной атмосфере в свой ДР. Лучше вместе согласуйте планы на этот день, чтобы имениннику было приятно и хорошо.

Что может сделать именинник?

• Самостоятельное переключение на позитив с помощью собственных действий. Это может быть: любимое хобби; близкие друзья; любимая женщина; активный спорт; домашние животные.
• Стройте планы, когда настроение улучшиться, ведь в состоянии депрессии каждый человек накручивает себя и наполняет голову грустными мыслями.
• Самоанализ – важно понять причину депрессии перед ДР, чтобы на следующие год история не повторилась.
• Позвольте себе грустить в свой ДР, если нет желания и сил что-либо изменять. Ведь грусть – это абсолютно нормальное состояние. Только пообещайте себе, что на следующие день все придет в норму, чтобы апатия закончилась.

Женщина

В состоянии депрессии женщины проявляют себя более эмоционально, нежели мужчины. Поэтому близкие люди наверняка видят изменения в настроении девушки по ряду знакомых или незнакомых признаков, к которым можно отнести:

• подавленное состояние;
• потеря интереса к работе и любимым занятиям;
• ощущение безнадежности;
• изменения ритма питания;
• бессонница, особенно в ночь перед ДР;
• усталость вместо радости.
• злость на самих себя;
• печаль, ощущение собственной никчемности;
• беспокойство, тревожность;
• избегают конфликтов;
• ведет себя замедлено, но при этом нервозно;
• легко говорят о плохом настроении близким людям;
• самолечение с помощью еды, секса, общения с друзьями.

Что делать женщине в такой ситуации?

1. Перестать винить себя во всех бедах и несчастьях, которые связаны с празднованием ДР;
2. Медитация и спорт;
3. Общение близкими людьми.

Полный перечень «рецептов» по борьбе с депрессией читайте здесь.

Что делать?

Как бороться с депрессией перед ДР? Разберемся прямо сейчас:

1. Постарайтесь успокоиться и трезво оценить ситуацию, ведь на самом деле ничего страшного не происходит. Если же нет ни желания, ни сил что-то менять, то тогда просто смиритесь со своим настроением;
2. Позвольте себе испытывать любые эмоции, ведь на следующий день исчезнет вся боль и страдания;
3. Добавляйте новые творческие идеи. Сделайте себе подарок, например, купите новый телефон или посетите в свой ДР кино, театр, выставку. Главное — переключить внимание на что-то необычное и интересное.
4. Запишите все яркие события текущего года на листке бумаги, чтобы напомнить самому себе о последних достижениях.
5. Эмоциональное напряжение напрямую связано с физическим перенапряжением, поэтому с помощью расслабляющих сеансов массажа, посещения салона красоты, спортзала, бассейна снимите напряжение тела. А Также можно за несколько дней до ДР ежедневно принимать ванну, добавляя в воду капли эфирных масел.
6. Отличными антидепрессантами являются оранжевые фрукты, сандал, бананы, шоколад, мед, грецкие орехи, рыба. Ну и, конечно же, не забывайте баловать себя разными вкусностями, особенно на ДР.
7. Спланируйте праздник заранее, чтобы настроиться на позитивный лад. То же самое касается и подарков — закажите друзьям именно, что вы хотите получить на ДР.
8. Поделитесь своими переживаниями с близким другом, которому полностью доверяете.
9. Не стоит замыкаться в себе — лучше проявлять социальную активность.
10. Больше гуляйте на свежем воздухе, особенно летом. Ведь солнечные лучи поднимают настроение.
11. Медитация и расслабление — йога, правильное дыхание будут лучшими помощниками перед ДР;
12. Побалуйте себя приятными мелочами — например, сходите в кафе с друзьями, смените имидж, купите красивое платье, сделайте маникюр — все то, что может поднять настроение.
13. Здоровый сон способен избавить от депрессивного состояния — соблюдайте режим сна не меньше 8 часов.
14. Не стоит жить прошлым — каждый год привносит приятные воспоминания. Поэтому забудьте прошлые обиды, связанные с неудачным празднованием ДР. Наслаждайтесь каждым Новым годом жизни и оставьте прошлое в прошлом!
15. Не нужно подстраиваться под настроение окружающих людей, надевая маску! Лучше посвятите ДР только себе и своему настроению! При этом не рекомендует напиваться, поскольку алкоголь может только усугубить ситуацию.

Депрессия — это частое явление перед ДР среди мужчин и мужчин. Однако справиться с ним можно в короткие сроки, если соблюдать наши советы.

Главное — не зацикливаться на таком состоянии. Лучше порадуйте себя и своих близких приятными мелочами на ДР.