Гимнастика для лица от морщин

Первые морщины возникают после 25 лет. При этом даже небольшие мимические морщины могут приносить массу дискомфорта. Не говоря уже о женщинах, которым исполнилось 50 лет и более. Поэтому специалисты разработали полезные упражнения для лица. Сегодня выделим основные упражнения, которые сокращают количество морщин.

Женщины старше 50 лет

Стабильные упражнения для лица способны улучшить структуру кожи, а именно:

• укрепление;
• разглаживание;
• подтягивание;
• омолаживание.

Однако, перед началом любого из перечисленных комплексов, стоит изучить основные правила, к которым относят следующие пункты:

1. Жжение лица возникает при правильном выполнении гимнастики, поэтому не стоит пугаться. В данном случае нужно просто расслабить напряженные мышцы.
2. Регулярность – только ежедневные тренировки дадут положительный результат.
3. Начинать нужно с 10 минут в день и только спустя месяц можно увеличивать временные промежутки.
4. За один день нужно выполнять не более 10 упражнений.
5. Через 3-4 месяца стоит изменить упражнения.
6. Идеальное время для занятий – за два часа до сна.
7. Все упражнения стоит делать перед зеркалом.
8. После выполнения гимнастики стоит расслабить мышцы лица.
9. После гимнастики нужно умыться обычной водой и нанести на лицо дневной увлажняющий крем.
10. Важно настроиться на позитив во время выполнения упражнений.

Ну а теперь перейдем непосредственно к гимнастике для женщин старше 50 лет:

1. С помощью большого, указательного пальца стоит прижимать мышцы около закрытых глаз.
2. Круговое вращение глазами в обе стороны. Глаза должны быть закрытыми.
3. Стоит улыбнуться максимально широко, а затем опустите уголки губ. Глаза закрыты. Повтор улыбки и печали – минимум 7 раз.
4. Необходимо безымянные пальцы положить к уголкам губ. После этого, постепенно растягивайте и сокращайте губные мышцы. Средний и указательный палец могут помогать.
5. Необходимо скрутить губы в трубочку. Затем стоит сделать сильный выдох через сложенные губы. Чем сильнее производится выдох, тем лучше.
6. Стоит задержать воздух во рту, предварительно надув щеки. Затем передвигаем воздух из одной стороны в другую. Упражнение стоит повторить не меньше 15 раз.
   
7. Данное упражнение имеет сходство с предыдущим: надуваем щеки и потом медленно выдуваем воздух через рот. Повтор – не меньше 10 раз.
8. В рот втягиваем нижнюю губу, прижимая ее к зубам. А подбородок начинает двигаться вперед.
9. Ко лбу прижимаем ладони. После этого закрываем глаза и начинаем круговое вращение глазных яблок по часовой стрелке и наоборот.
10. Стоит растереть ладони для активизации энергии. Затем накладываем ладони на лицо напротив глаз, чтобы передать лицу тепло своих рук.

Простые упражнения

Стоит выделить комплекс простых упражнений, который подойдет для любого возраста. Итак, начнем:

• Поочередные действия — надувание и сдувание щек.
• Поочередное подмигивание и прищуривание глаз.
  
• Выкатывание глаз, изображая удивление.
• Зажать ноздри указательными пальцами и, не убирая рук, раздуваем ноздри.
• Нужно зажать зубами зубочистку, а затем вытянуть подбородок и напрячь шею. После этого выводим карандашом в воздухе буквы, знаки и слова.
• Вытягивание губ при одновременном втягивании щек. Основная задача – постараться улыбнуться.
  
• Расслабление – наклон и потряхивание головы с расслабленными щеками и губами.

Упражнения для рта

В первую очередь стареет кожа вокруг рта, ведь улыбка, разговоры и иные эмоции делают кожу вокруг губ менее эластичной. Для сокращения количества морщин стоит ежедневно применять следующий перечень упражнений:

• Нужно улыбнуться, напрягая мышцы лица. После этого стоит произносить гласные звуки.
  
• Вдох через нос, а выдох — через расслабленные губы.
• Стиснуть зубы, и губы завернуть внутрь. Затем нужно максимально улыбнуться. При выполнении стоит посчитать до десяти, а потом расслабляем мышцы.
• Максимальное выдвижение челюсти вперед, а затем возврат в прежнюю позицию.
• Нужно растянуть губы так, чтобы обнажить нижние зубы. После этого, то же самое проделываем и с верхними губами.
• Вдох через нос, а затем задержка дыхания до максимальных пределов. Выдыхаем медленно через рот.

Стабильное выполнение упражнений сохранит молодость лица на долгое время.

Молодость шеи

Второй подбородок и дряхлая кожа – основные возрастные изменения, которые связаны с шеей. Для уменьшения неприятных складок стоит выделить 10-15 минут в день для выполнения несложных упражнений, таких как:

1. Запрокидывание шеи назад. Затем постепенно возвращаем ее в нормальное положение.
2. Поочередные наклоны головы вправо и влево. Плечи остаются без движения.
3. Стоит произвести круговые движения головой по часовой стрелке, а затем в обратном направлении.
4. Стоит соединить пальцы рук и положить их на заднюю часть шеи. Затем руки начинают давить на шею, пытаясь ее прогнуть. Шейные мышцы должны сопротивляться.
5. Принять положение стоя. Руки должны быть расположены на груди в форме креста. Кисти кладем на плечи. После принятия исходного положения ладони начинают давить на плечи, тем самым пытаясь опустить тело вниз. А шея тем временем тянется вверх.
6. Стоит закрыть рот, и максимально сжать зубы. С помощью языка стоит надавливаем на внутренние участки рта, особенно на нёбо.
7. Нужно максимально открыть рот и языком дотянуться до линии подбородка.
8. Стоит облокотить руки на подбородок, и максимально открыть рот.
9. Расслабление – с помощью кончиков пальцев стоит произвести мягкие похлопывающие движения по всем лицу.

Избавляемся от мимических морщин

Первым делом развиваются именно мимические морщины возле губ, глаз и на лбу. Ежедневные упражнения позволят сократить количество морщинок. Для этого стоит каждый день повторять следующую гимнастику:

• С помощью указательных пальцев необходимо придерживать кожу в начале бровей, чтобы с помощью рук попытаться сдвинуть брови.
• Стоит положить ладони на лоб. Затем нужно максимально поднять брови.
• Ежедневные мягкие постукивания пальцами вокруг глаз.
• В данном упражнении нужно прижать губы к зубам. При этом замирание должно длиться не больше 5-7 секунд.
• Стоит закрыть глаза и посчитать до трех. После этого необходимо максимально раскрыть глаза. Брови остаются без движения.
• Нужно плотно сомкнуть зубы. Затем стоит сделать вдох через рот, а выдох – через нос.
• Наклон головы вправо. В такой позиции нужно сделать вдох через нос. При возвращении в исходную позицию нужно произвести выдох через рот. То же самое нужно повторить в другую сторону.
• Выдвигаем вперед подбородок, при этом стоит произвести вдох через нос. Затем нужно выдохнуть и одновременно вернуться в исходное положение. Повтор — 3 раза.

При регулярной практике кожа становится не только более упругой и эластичной, но и улучшается цвет лица.

Кэрол Маджио

Техника упражнений от Кэрол Маджио поможет избавиться от нелюбимых всеми морщинок. Однако важно соблюдать все правила, которые разработаны в данной технике.

В первую очередь важно правильно подготовиться в гимнастике. Для этого нужно сделать следующее:

1. Ежедневно выделять 15 минут.
2. Принять положение сидя. Спина ровная.
3. Перед собой расположить зеркало.
4. Должно возникать жжение лица.
5. Нельзя отвлекаться.
6. После каждого упражнения нужно расслаблять лицо с помощью выдувания воздуха через рот.

С помощью выполнения таких упражнений, любая женщина достигнет следующих результатов:

• предотвращение складок на лбу;
• практически исчезают «гусиные лапки» вокруг глаз;
• приподнимаются уголки губ и брови;
• пропадает второй подбородок;
• изменяется овальность лица.

На первый взгляд, может показаться, что данные упражнения занимают много времени и сил. На самом же деле женщине достаточно выделить 15-20 минут в день, чтобы провести одну из перечисленных методик, чтобы сохранить молодость и красоту лица на долгие годы.