Как избавиться от вредных привычек быстро и эффективно

Если на улице остановить первого попавшегося прохожего и спросить о его вредных привычках, то вряд ли он ответит, что у него их нет. Неудивительно, в народе говорят, привычка – вторая натура и въедается в характер человека так, что становится его вторым «Я».

Последние исследования и опросы отмечают, что у современных людей 10 плохих привычек, которые пагубно сказываются на их физическом и психологическом здоровье. Вот краткий список самых вредных пристрастий по степени их «популярности»:

• прием легких наркотиков и психотропных препаратов;
• алкоголь;
• курение;
• переедание, проще говоря, обжорство;
• беспорядочные половые связи;
• интернет-зависимость и игромания;
• ночные бдения и вечный недосып;
• диеты;
• кофемания;
• ненормативная лексика.

Каждый читатель найдет среди перечисленных пристрастий свой «любимый» пунктик. Стоит показать этот список друзьям и знакомым, чтобы они задумались, как легко попасть в армию рабов своих желаний, и как начать срочную мобилизацию!

История о борьбе с матом

Чтобы дать простой ответ на сложный вопрос, как избавиться от вредных привычек, достаточно вспомнить интересный случай из реальной жизни. В одной среднестатистической организации процветало сквернословие. Люди, которые там работали, были из разных социальных слоев. Кому-то матерные словечки были привычными, как «доброе утро», а другим портили настроение и неприятно резали слух.

Главный бухгалтер организации подошла к проблеме с экономической точки зрения. Она установила в общем зале большую копилку и приклеила на нее броский стикер «СтопМат!». Внизу мелкими буковками написала: «Одно матерное слово – штраф 5 рублей!».

В офисе произошла маленькая революция. Сотрудники включились в игру, появился определенный азарт и каждый ловил соседа на слове. Даже близкие друзья, старые коллеги одергивали друг друга и заставляли опускать монетку в общую кассу. В копилке постоянно водились деньжата, которых хватало и на мелкие нужды, и на большие праздники.

Постепенно сотрудники привыкли, что в среде коллег ругаться накладно, а редкие срывы приносили в импровизированный «банк» организации скромные дивиденды. Проблема была практически решена, и те, кто привык не ругаться в офисе, не делали этого и в других общественных местах. Плохая привычка сменилась на хорошую, а главному бухгалтеру поступила сердечная благодарность от вышестоящего руководства.

На заметку! Тем, кто задумывается над вопросом, как избавиться от вредных привычек и помочь коллегам, друзьям и знакомым, берите идею на вооружение. Штрафная система отлично дисциплинирует взрослых людей и закладывает в подсознание причинно-следственную связь.

Вторая история о борьбе с курением

В одном городе жил программист по имени Руслан. Он с детства любил истории про отважных викингов, знал их воинские обычаи и старинные традиции. Отчаянные бойцы, чтобы отрезать себе путь к отступлению, сжигали плавучие драккары. Когда нет возможности сбежать, армия воинов пойдет до конца!

Руслан был курильщиком с 12-летним стажем и, чтобы расстаться с вредной привычкой, решил сжечь последние мосты. Он перед всем коллективом дал слово, что в день своего 30-летия бросит курить. В подтверждение слова Руслан распечатал документ, где указал пункты договора. В случаи нарушения данного обещания он с позором уходит с любимой работы и выплачивает всем свидетелям денежную компенсацию.

«Напоминалочку» Руслан оформил в торжественную рамочку и повесил над рабочим столом. На юбилее навсегда расстался с сигаретами и уже 2,5 года держит данное слово. Коллеги говорят, Руслан знает, что если он нарушит обещание, то они его насмешками за Можай загонят!

Рекомендация! Отличная мотивация для избавления от вредной привычки – твердое мужское слово, данное друзьям, коллегам и родным. Для подкрепления намерений желательно практиковать записи в личном дневнике, посещать форумы по интересам и завести в интернете авторский блог.

Третья история о борьбе с перееданием

Одна жительница столицы по имени Маргарита однажды задумалась, как избавиться от вредных привычек. Она страдала лишним весом, обожала перекусить за компьютером или у экрана телевизора, часто баловала себя выпечкой и остренькими маринадами.

Диеты Маргарите не помогали. Девушку хватало максимум на месяц-полтора, потом вкусовые пристрастия брали верх над желанием похудеть, и потерянные килограммы возвращались с избытком. Девушка понимала, у нее один вход – подняться с удобного кресла, активно двигаться и в корне поменять привычный образ жизни.

Должно было случиться какое-то очень важное событие, чтобы Маргарита начала жить по-другому. На горизонте маячил Новый Год, девушка закупала продукты, в интернете искала праздничные рецепты и просматривала горячие новости. Вдруг Маргарита увидела, что в городе намечается акция «Побегай 1 января» и решила, это реальный шанс переломить свою натуру.

1 января попадало на понедельник – самое время начать новую жизнь. В новогоднюю ночь Маргарита почти не ела, выпила бокал вина и закусила мандаринкой. Рано утром девушка изменила привычный вычурный стиль, оделась в спортивный костюм и серую курточку. Настроение было по-новогоднему приподнятым, и Маргарита побежала в группе замечательных людей на встречу к новой счастливой жизни.

Вывод! Чтобы женщина избавилась от вредных привычек и начала меняться в лучшую сторону, ей нужен серьезный толчок. Психологи рекомендуют поменять работу, квартиру, прическу, влюбиться и выбрать новое полезное увлечение. У Маргариты теперь появилась традиция – участвовать в забегах 1 января. И потом все 364 дня поддерживать спортивную форму, чтобы первой прийти к новогоднему финишу!

Читайте также: горячий рейтинг пищевых «убийц»

Четвертая история о борьбе с интернет-зависимостью

Одна симпатичная девчонка, которая называет себя неугомонным очкариком, однажды осознала, что находится в глубокой зависимости от интернета и социальных сетей. Она не выпускала телефон из рук ни днем, ни ночью, ни в ванной, ни в туалете. Плоская гладкая коробочка будто бы была домашним питомцем, который жил своей жизнью и постоянно прыгал в ласковые ручки.

Через несколько месяцев постоянного сидения в интернете, увлечение превратилась в привычку на уровне естественных рефлексов. Заходить по утрам в соцсети было также естественно, как чистить зубы, завтракать и чесать там, где чешется. С грустью девушка вспоминала, что собиралась прочесть несколько интересных книг, заняться рисованием и освоить упражнения для укрепления спины. Все дела были отложены в долгий ящик, и только звуки новых сообщений в сетях вызывали радость и живой интерес.

Так прошел год, и девушка задумалась, что полезного сделано за прошедшие 365 дней. Проблема стала острой и злободневной, потому что из-за зависимости на работе начались маленькие и большие неприятности. Впервые девушка всерьез задалась вопросом, как избавиться от вредных привычек и вернуться к активной жизни?!

Умным и предприимчивым очкариком была разработана целая система мер по борьбе с интернет-зависимостью. Она укладывалась в 7 основных пунктов:

1. Поставила длинный и сложный пароль на телефон, чтобы лень было набирать.
2. Убрала мгновенные уведомления у всех мессенджеров.
3. После посещения социальных сетей в обязательном порядке выходила из аккаунтов.
4. Удалила значок инстаграма с панели быстрого доступа.
5. На работе убирала телефон в дальний карман сумки и закрывала его на замочек.
6. Дома нашла для «друга» постоянное место и включала беззвучный режим.
7. Прежде чем заняться важными домашними делами, убирала телефон из поля зрения.

И самое главное – каждый понедельник составляла список дел, которые должна сделать за текущую неделю. После выполнения обязательно ставила галочку и по воскресениям гордилась собой и проделанной работой. Хороший результат был достигнут за 2 месяца, а на третий неугомонный очкарик удалился из инстаграма.

Психологи утверждают, что механизм любой привычки состоит из 3 звеньев – желание, действие, удовольствие. Когда у алкоголика спрашивают, почему он пьет, зависимый находит 1000 причин и отговорок, но не признается, что ему это ОЧЕНЬ! нравится. Получается, чтобы избавится от плохой привычки, надо просто заменить ее на хорошую.

Начать с желания, потом совершить действие, и от результата получить удовольствие!