Как снять усталость ног

С проблемой ощущения тяжести в ногах может столкнуться каждый человек. Некоторые люди страдают этим недомоганием ежедневно – по окончанию тяжелого трудового дня. Это явление особенно актуально, если трудовая деятельность подразумевает стоячую работу. Многие считают, что неприятность такого характера не представляет собой опасности. Это утверждение нельзя считать полностью верным. Зачастую болезненность ног является признаком наличия серьезного заболевания. Именно поэтому важно вовремя среагировать на такое проявление, и при необходимости обратиться за помощью к специалистам.

Причины появления тяжести в ногах

Перед тем как ознакомиться с информацией о том, как снять усталость ног, следует определиться с причиной появления этого явления. В большинстве случаев оно возникает вследствие следующих факторов:

1. Неправильный подбор обуви. Рекомендуется приобретать для носки качественные модели, выполненные из натуральных материалов. При выборе туфель и других подобных обувных моделей важно обратить внимание на устойчивость каблука и удобство колодки.
2. Неграмотная спортивная тренировка. При занятиях спортом увеличение нагрузок должно осуществляться постепенно, не рывками. В противном случае можно добиться негативного воздействия не только на ноги, но и на весь организм в целом.
3. Наличие патологий. Усталость может появляться в ногах вследствие обострения проблем со здоровьем, обусловленных затруднительным кровообращением в этих частях тела. При таких обстоятельствах часто страдают люди с повышенным уровнем сахара или холестерина в крови, а также курильщики.

Основные рекомендации

Как снять усталость ног, не прибегая при этом к использованию аптечных препаратов и косметических средств? Необходимо ежедневно выполнять некоторые процедуры, которые не только способствуют устранению тяжести, но и предотвратят ее дальнейшее появление:

Водные манипуляции

Добиться положительного эффекта можно путем принятия ванночек для ног. Этот метод поможет расслабить мышцы и нормализовать процесс кровообращения. Прежде всего необходимо подготовить 2 таза с водой. В первом температура жидкости должна быть около 40 градусов. Второй следует наполнить холодной водой. Поочередно ноги нужно опускать сначала в первый, затем во второй таз. Оптимальное количество повторений – 20. Заканчивать контрастную ванну нужно ополаскиванием в прохладной воде. По завершению процедуры необходимо воспользоваться махровым полотенцем. Обработанную область тела смазать кремом, обладающим питательным воздействием.

Важно учесть, что избавляться от усталости ног таким способом можно далеко не всем. Отказаться от контрастного метода снятия тяжести нужно людям, страдающим хроническими болезнями почек.

Массаж

Не менее эффективным вариантом снятия усталости с ног является массаж. Он подразумевает использование специальных средств. Таковыми могут быть подходящие крема или масла. В первую очередь прорабатываются стопы и пальцы. Движения должны направляться от их кончиков к основанию. Массирование следует проводить круговым методом. После разминки стопы необходимо перейти к щиколоткам. Заключительным этапом массажной процедуры считается выполнение техники поглаживания, при которой движения направляются от щиколотки до колена. Минимальная продолжительность 1 сеанса – 10 минут. В случае уменьшения этого времени результат массажа может быть не заметен.

Ходьба без обуви

Значительную пользу при борьбе с усталостью ног представляет собой ходьба босиком. Для совершения этого действия важно подобрать соответствующее покрытие. Наилучшими вариантами являются снег и зеленая трава. Позволить походить по снегу или траве может только владелец загородного дома. Граждане, проживающие в городской местности, не могут ощутить этого преимущества.

Для решения проблемы такого рода нужно приобрести специальный коврик или оборудовать в квартире своеобразное «пляжное место».

В одной из комнат можно выделить площадь, на которой будет застелено махровое полотенце, а сверху разложена галька. Ходить по указанным поверхностям нужно не менее 10 минут. Пользоваться таким способом можно не только для снятия тяжести в ногах, но и для профилактических целей.

Устранение проблемы при беременности

Во время вынашивания малыша весь женский организм испытывает дополнительную нагрузку, которая прямым образом отражается на ногах. Часто женщины страдают отечностью и варикозом. В летний период времени облегчить состояние можно путем ходьбы по речному песку или по траве. Последний вариант лучше практиковать утром, пока на зелени присутствует роса. Помимо этого, при ощущении тяжести в ногах беременным женщинам следует обратить внимание на некоторые факторы:

• Во время ожидания ребенка можно использовать далеко не все методы устранения проблемы. Одним из разрешенных считается легкий массаж. Основная техника движений – поглаживание.
• Болезненность нижних конечностей может возникнуть по причине недостатка кальция. Этот компонент организм женщины отдает ребенку, вследствие чего возникает его дефицит. Для обнаружения этой причины недомогания необходимо обратиться к врачу. По итогам анализов специалист назначит лечение.
• Как снять усталость ног, спровоцированную отечностью? Ответ очевиден – следует ограничить объем ежедневно употребляемой жидкости.
• В период беременности следует отдать предпочтение комфортной обуви с плоской подошвой. Туфли и сапоги на каблуках рекомендуется отложить до рождения малыша.

Борьба с усталостью после занятий спортом

В процессе значительных физических нагрузок в мышцах человека происходит образование молочной кислоты. Ее появление негативным образом влияет на функционирование мышц – отмечается болезненность и тяжесть в ногах.

Решить проблему образования этого вещества можно с помощью соблюдения основ здорового питания. После спортивных занятий в организм должно поступать достаточное количество белков и углеводов. При этом гликемический индекс потребляемых продуктов должен находиться на минимальном уровне.

Добиться облегчения можно путем использования охлаждающего компресса. Его применение способствует снятию боли и устранению дискомфорта, появившегося в теле. Помимо этого, нужно воспользоваться методами, благодаря которым на ногах расширяются сосуды. Таковыми могут быть принятие теплой ванны или прикладывание к больному участку теплой грелки.

Эффективные рецепты ванночек для ног

Одним из самых быстрых методов снятия усталости с ног считается принятие соответствующих ванн. Для этого необходимо подготовить таз, воду и компоненты, используемые в рецептах:

1. Ромашка и цветы липы. Сушеные растения берутся в соотношении 1 к 1 в количестве 1 столовой ложки. Их заливают литром кипятка и настаивают в течение нескольких минут. После этого к данным составляющим добавляется 15 г растопленного меда. Полученный раствор тщательно перемешивается и переливается в таз. Ноги должны находиться в такой жидкости около 20 минут.
2. Морская соль. Рецепт достаточно прост – для 3 л воды необходимо взять 3 столовых ложки сыпучего компонента. Длительность процедуры – 15 минут.
3. Крапива и мята. Действие этих растений направлено на нормализацию кровообращения. Компоненты берутся в равных долях, после чего заливаются литром горячей воды и настаиваются на протяжении 10 минут. Полученная жидкость переливается в таз, в который добавляется еще несколько литров горячей воды.
4. Травяной сбор. В его состав входят полынь, календула и рябина. Благодаря использованию этого рецепта пропадает усталость ног и их болезненность. Сушеные компоненты берутся в одинаковом количестве, после чего заливаются 2 стаканами кипящей воды. Полученная жидкость добавляется в таз, который используется для принятий ванн для ног в следующем соотношении – столовая ложка на каждый литр воды.

Избавиться от ощущения болезненности ног можно путем использования соответствующих масок. В качестве основных составляющих в данном случае выступают привычные компоненты: голубая глина, кефир или банан. Также допустимо использование аптечных средств. Таковыми являются различные мази: Троксевазин, Антистакс, Венолайф. Пользоваться подобными средствами необходимо после получения консультации специалиста.