Легкое и доброе утро. Несколько советов для здорового сна.

Здравствуйте, уважаемые читательницы МонМари, как бы не было прискорбно, но большую часть нашей жизни мы проводим именно во сне! Так давайте сделаем наш сон незабываемым и поможем нашему организму по настоящему отдохнуть и восстановиться, чтобы с утра Вы были полны сил и энергии!

  • За 2-3 часа до сна не стоит есть тяжелую пищу. Оградите себя от жаренного и соленого, соль удерживает влагу в организме, что несомненно вызовет отечность. Лучше полакомиться легким творожком и кружкой ароматного ромашкового чая с добавлением мяты. Он обладает успокаивающим эффектом.
  • Не стоит в позднее время подвергать себя физическим и эмоциональным нагрузкам. Посещение спортзала или фитнес-центра лучше перенести на утро. Также не желательно перед сном общаться с телевизором и компьютером, лучше некоторое время почитать книгу.
  • За полчаса до сна оставьте свою спальню проветриваться. А в это время примите ванную с морской солью и тщательно смойте всю косметику с лица. Нанесите немного увлажняющего крема и лосьона, который подарит Вам приятный аромат и ощущение нежности.
  • Постарайтесь как можно чаще менять постельное белье. Постель должна быть чистой и свежей. Выберите наиболее удобную для Вас подушку и матрас, лучше жесткий и ровный – это поможет сохранить и поддержать осанку ровной.
  • Время оптимального сна 7-9 часов.

Эти советы помогут Вам уснуть сладким и здоровым сном. Организм наберется сил и энергии!
Утро необходимо начать с контрастного душа и чашки зеленого чая с кусочком горького шоколада. Пусть Ваше утро станет по-настоящему легким и добрым!

son

«Хочу я танцевать, проснувшись утром рано. 

Открою окна с возгласом «Люблю…»
Сегодня настроение — шикарно! 

Жизнь балует всех тех, кто любит жизнь свою…»

Похожие записи