Низкокалорийные сладости и похудение

Исключение вредных для фигуры традиционных сладостей во время диеты

Стремление женщин избавиться от лишнего веса с помощью диеты

Многие женщины, стремясь избавиться от лишнего веса, подвергают свой организм довольно серьезному с психологической точки зрения испытанию под названием диета. Обновленный режим питания зачастую требует от представительниц прекрасного пола полностью лишить себя многих вредных для фигуры продуктов. К глубокому сожалению, в список запрещенной пищи попадают всевозможные сладости, без которых не могут прожить и дня некоторые девушки. Можно бесконечно долго пытаться подавить в себе желание попробовать хоть один кусочек заветной конфеты, но намного целесообразнее найти безопасную альтернативу привычным лакомствам и не доводить себя до стресса. Кроме того, существует достаточно большое количество угощений, способных не только заменить привычные многим конфеты, но и принести пользу для организма.

Безопасная альтернатива привычным лакомствам без риска набрать вес

Употребление низкокалорийных сладостей при похудении с пользой для организма

Низкокалорийные сладости: общие рекомендации

Правила употребления сладких продуктов во время диеты

Советы по минимизации вреда от приёма сладкого и вкусностей во время похудения

Для многих женщин полностью отказаться от любимой вредной еды бывает крайне сложно, а иногда и вовсе не реально. Поскольку на пути к собственному совершенству обойтись без жертв вряд ли получится, необходимо запомнить несколько простых советов, которые помогут иногда позволить себе некоторую слабость без особого вреда для фигуры. Ниже приведены основные рекомендации по правильному употреблению низкокалорийных сладостей во время диеты:

  • При приеме любой пищи следует обращать внимание на количественное содержание жиров, а не калорий, поскольку от последних можно без труда избавиться при помощи физических нагрузок. С жирами такой фокус не пройдет, ведь они оседают толстым слоем на поверхности внутренних органов и под кожей, от чего очень тяжело избавиться.

Значимость количественного содержания жиров в потребляемой пище при похудении

  • Откажитесь на время диеты от всевозможной выпечки на дрожжах и со сливочно-маслянистыми наполнителями. Дело в том, что такие продукты активируют процесс брожения в кишечнике. Это приводит к ухудшению пищеварительных функций организма, вследствие чего поступающая пища медленно перерабатывается и эффективность снижения веса значительно падает.

Отказ от употребления выпечки на дрожжах во время диеты

  • Помните, что кушать даже низкокалорийные сладости перед сном – не самая лучшая идея, так как они гарантированно «осядут» на вашей фигуре. Все дело в том, что ночью организм находится в стадии отдыха и не требует слишком много энергии. Именно поэтому все поступающие в это время вещества сохраняются в теле на потом. Лучше всего употреблять сладкое утром.
  • Внимательно следите за калориями, которые поступают в ваш организм вследствие употребления сладостей. Их не должно быть более 10% от общей дневной нормы.
  • Не используйте синтетических подсластителей, которые не только негативно сказываются на состоянии пищеварительной системы, но и увеличивают вашу тягу к вредным продуктам.
  • Употребляйте лакомства не больше пары раз в неделю, дабы они смогли успеть как следует переработаться и не откладывались на вашем теле, портя фигуру.

Не употреблять сладости с синтетическими подсластителеми и наполнителями
Рекомендуемое время дня для употребления сладостей во время диеты

Безопасные лакомства

Популярные и безопасные заменители обычных сладостей

Существует несколько хороших аналогов, которые прекрасно заменяют привычные для многих конфеты, пирожные и торты. Но при этом они не способны оставить негативный отпечаток на вашем теле, в отличие от вышеописанных продуктов. Ниже обозначены наиболее популярные полезные сладости для дам, которые помогут вам восполнить дефицит любимых кушаний в тяжелое время диеты.

Главное при этом не использовать синтетические добавки, а потреблять исключительно натуральные продукты природного происхождения. Ниже рассмотрим низкокалорийные сладости.

Шоколад

Для того чтобы получить удовольствие от любимого лакомства, а также сохранить фигуру в первозданном виде, следует кушать только натуральный шоколад. Данный продукт отличается предельно низким содержанием сахара и молока. Основу черного шоколада составляет масло какао, содержание которого в образце высокого качества должно быть не менее 76%.

Употребление натурального шоколада с предельно низким содержанием сахара

Свойство черного шоколада снимать стресс и поднимать настроение

Также стоит принять во внимание одно замечательное свойство шоколада, а именно способность вырабатывать в человеке эндорфин или гормон счастья, помогающий справляться со стрессом. Таким образом, употребление нескольких кусочков в день позволит вам немного повысить настроение без вреда для фигуры, дабы расставание с другими лакомствами не было настолько печальным.

Мороженое

Еще один популярный деликатес, который можно есть без опаски растолстеть за короткое время. Важно при этом чтобы продукт был нежирным и без всевозможных синтетических наполнителей, которые очень популярны сегодня. При желании вы можете самостоятельно приготовить мороженное с помощью обычного обезжиренного молока. В качестве дополнительных подсластителей воспользуйтесь натуральными ягодами, которые дадут непревзойденный вкус.

Полезное свойство молока заключается в богатом содержании кальция, что помогает эффективно снизить аппетит, дав мозгу сигнал о насыщении. В течение 1 недели вы можете пару раз позволить себе съесть мороженное, однако не переборщите, так как допустимая норма составляет около 100 г. Также не рекомендуется употреблять его перед сном.

Какое мороженое можно есть без опаски растолстеть?

Нормы и требования к употреблению мороженного

Сухофрукты

Сушеные фрукты являются идеальным источником витаминов, а также позволяют вам быстро и вкусно перекусить, восполнив природные запасы жизненных сил. Яблоки, груши, чернослив, курага и инжир содержат в себе целый комплекс полезных микроэлементов, которые не откладываются в виде жировой прослойки, а немедленно перерабатываются организмом в энергию. Кроме того, они позволяют утолить чувство голода и обладают довольно приятным вкусом, что придется по нраву многим женщинам.

При покупке сухофруктов очень важно убедиться в отсутствии синтетических подсластителей и сахара, поскольку только натуральный продукт принесет вам пользу. Хорошей идеей будет сварить компот из сушенных ягод, яблок и груш, добавив немного фруктозы в том случае, если полученный напиток будет кисловат.

Полезность и незаменимость сухофруктов в диетическом меню

Польза натуральных сушёных фруктов и компота из сухофруктов при похудении

Зефир

Кушать данное лакомство можно в скромных количествах, не боясь за состояние своей фигуры. Всем известно, что обычный магазинный зефир состоит из белка яиц и желатина. Употреблять такой продукт рекомендуется не более 1 штуки в день, при этом важно проследить чтобы в его составе не было наполнителей вроде шоколадной глазури. Также вы можете приготовить зефир своими силами, добавив в него свежих перетертых ягод по желанию.

Приготовление и особенности употребления зефира во время диеты

Мармелад

Употребление натурального мармелада в умеренных дозах является довольно безвредным способом вкусно перекусить. Выбирая лакомство в магазине, обратите внимание на его внешние показатели. Настоящий продукт обязан иметь простую форму и тускловатый цвет. Избегайте сладкой присыпки, дабы не растолстеть. Также рекомендуется искать мармелад, в составе которого присутствует яблочное пюре с природным сахаром. Этот натуральный компонент прекрасно подходит для диетического питания, не вызывая никаких отрицательных последствий. Также он содержит огромное количество полезных микроэлементов, таких как магний, кальций и натрий.

Выбор и употребление безвредного для фигуры натурального мармелада

Домашняя выпечка

Обладая определенным кулинарными способностями, вы можете самостоятельно приготовить себе вполне безопасное для фигуры блюдо, которое заменит вам все магазинные низкокалорийные сладости. Обычное овсяное печенье является отличным средством для быстрого утоления голода, а также прекрасно подойдет в виде дополнительного лакомства к чаю. Используйте при этом мед вместо сахара в качестве натурального подсластителя.

Изготавливая собственный продукт, возьмите муку из цельных зерен и отруби. Данная мера поможет значительно снизить калорийность ваших домашних пряников и печенья, что сыграет вам на руку, если вы хотите одновременно и похудеть, и вкусно покушать.

Приготовление безопасного для фигуры блюда из домашней выпечки

Домашние пряники и печенье как дополнительное лакомство к чаю во время диеты

Заключение по низкокалорийным сладостям

Умение разумно регулировать приём сладостей всегда поможет похудеть

Стремление сбросить вес является отличительной чертой многих современных женщин. Однако сегодня не так просто противостоять различным вкусностям из магазинов, которые заманивают представительниц прекрасного пола своим привлекательным внешним видом и приятным запахом. Но стоит понимать, что красота требует жертв. Ограничивая прием сладостей, вы оказываете своему телу неоценимую услугу, ведь каждая не вовремя съеденная конфета, как правило, имеет свойство отражаться на женской фигуре.

К счастью, имеется достаточное количество полезных и вкусных лакомств, которые помогут вам скрасить жизнь безо всякого риска поправиться. Наиболее важно соблюдать меру во всем, поскольку даже самое безобидное угощение вполне способно привести к негативным последствиям, если злоупотребить допустимой нормой.

Умение скрасить жизнь приёмом полезных и вкусных лакомств без риска поправиться

Похожие записи