Разгрузочный день на кефире и яблоках

Кефирно-яблочная система похудения за 1 день

Иногда возникает необходимость очень быстро, буквально за 1 день, сбросить 1 или 2 лишних килограмма. Поводом для этого могут стать разные обстоятельства, например, после праздников с обильными застольями появился лишний жирок в области талии и бедер, и любимые джинсы уже не застегиваются. Жировые отложения никого не украшают, поэтому разгрузочный день на кефире и яблоках станет отличным решением проблемы. Этот способ похудения дает возможность стать стройнее за короткое время, обрести привлекательность и уверенность.

По сравнению с другими вариантами диетического питания, кефирно-яблочная разгрузка не только эффективна, но и совершенно безопасна. В данной статье подробно рассмотрена эта система похудения и ее преимущества.

Почему нельзя голодать

Опасность для здоровья и похудения радикальных способов голодания

Некоторые люди решают устранить последствия слишком плотных обедов радикальными способами и начинают голодать, совершенно отказываясь от пищи. Этот метод неправильный, его не одобряют ни диетологи, ни врачи. Он может быть даже опасным при целом ряде заболеваний: диабет, сердечные недуги, пониженное давление.

Даже 1 день без еды приносит вред организму, который в это время не получает нужных питательных веществ. Имейте в виду, что вес, от которого избавились путем голодания, сразу же вернется. Для организма это стресс, поэтому он сразу же начнет накапливать еще большее количество жиров «про запас». Поэтому лучшим вариантом станет разгрузочный день на кефире и яблоках.

Преимущества кефира и яблок

Преимущества разгрузочного дня на кефире и яблоках

Ингредиенты, которые используются в рассматриваемой методике, всем известны, как лучшие продукты для диеты. Разгрузочный день на кефире и яблоках позволяет очень быстро избавиться от небольшого количества лишних килограммов. Этот метод способствует очистке всего организма от шлаков и токсических веществ. Ведь в жировых отложениях скапливаются токсины, а низкокалорийная диета способствует избавлению от них, а, соответственно, и от токсинов.

Разгрузочный яблочно-кефирный день полезен тем, кто недавно болел и лечился с помощью антибиотиков. Эти полезные продукты помогут вывести из организма остатки лекарственных веществ. Но сначала проконсультируйтесь с доктором.

Наиболее популярные продукты для разгрузочных дней – это овощи, листовой салат, ягоды и фрукты, нежирный творог и кефир, а также гречка. С их помощью избавляются от 1-1,5 лишних килограммов за день.

При этом кефир вместе с яблоками – это оптимальный вариант диетического меню для разгрузки. Кефир утоляет чувство голода, насыщает организм кальцием, в нем содержится небольшое количество белков и жиров, необходимых для человека. А яблоки богаты клетчаткой и пектином, которые способствуют хорошей работе кишечника. В них множество микроэлементов и витаминов. Это значит, что разгрузочный день на кефире и яблоках – это лучшее решение для тех, кто решился сбросить немного веса и очиститься от шлаков.


Рассмотрим пользу этих продуктов по отдельности.

Яблоки

1 килограмм яблок содержит примерно 500 калорий. Эти плоды доступны круглый год и имеются практически повсеместно, что является еще одним их достоинством. Разгрузочный день с яблоками – это польза и оздоровление всего организма. В плодах содержится большое количество железа, которое необходимо для кроветворения.

В семенах находится йод, 6 штук обеспечат дневную норму этого минерала. Витамины группы B, PP, аскорбинка, фосфор и калий – яблоки являются источниками всех этих полезных веществ. Не зря их называют молодильными фруктами, ведь в них много антиоксидантов, которые помогают преодолеть вредные воздействия окружающей среды.

Отдельно нужно сказать о клетчатке, яблоки особенно богаты ею. Она оказывает стимулирующее действие на кишечник и улучшает его перистальтику, что в итоге приводит к улучшению работы ЖКТ. Мякоть яблок обладает уникальным свойством вбирать в себя разные токсины, которые образуются в желудочно-кишечном тракте, и выводить их наружу. А пектин способствует оздоровлению кожи и ускоряет обмен веществ.

Кефир

О полезных свойствах кефира можно сказать очень многое. Ученые из Австралии сделали эксперимент: 2 группы людей придерживались диеты, которая состояла из продуктов с низким содержанием калорий, и пили кефир. Те, кто был в первой группе (они принимали в день по 5 порций кефира), похудели быстрее, чем люди из второй группы, в чьем дневном рационе было только 3 порции кисломолочного продукта.

В 200 мл кефира содержится около 130 калорий, 5 г жира и примерно 5 г белка. Несмотря на низкое содержание калорий и питательных веществ, он прекрасно утоляет голод. Важно знать, что обезжиренный кефир не подходит для диеты. Он подвергается обработке, и поэтому его полезные свойства теряются. Специалисты считают, что лучше выпить простую воду, чем однопроцентный кефир.

Рецепты

Разновидности рецептов для кефирно-яблочной разгрузки на 1 день

Существует 2 основных вида рецептов для разгрузочного дня. Они отличаются соотношением двух основных ингредиентов. Первый – необходимо взять 1 литр кефира жирностью 2,5% и 1,5 кг яблок кисло-сладкого сорта. Плоды можно есть в свежем виде или запечь в духовке. Добавлять в них сахар или мед не нужно. Второй рецепт – 0,5 литра кефира жирностью 3,5% и 1 кг плодов.

Разделите все продукты и съешьте их за 5 приемов в течение дня. Другой вариант питания в разгрузочный день – каждые 2 часа можно есть одно яблоко. Питьевой режим может не ограничиваться только кефиром. Хотя в сочных яблоках достаточно жидкости, но если вы испытываете жажду, то можно пить чистую негазированную воду.

Яблоки принесут вам большую пользу, если есть их медленно и тщательно жевать. Можно приготовить из них свежее яблочное пюре. Очистите плоды от кожуры и натрите на мелкой терке, полезность измельченных плодов намного повышается.

Противопоказания

Противопоказания к применению однодневной диеты на кефире и яблоках

Врачи предупреждают: нельзя садиться на такую диету людям, у которых сахарный диабет I типа. Вообще нужно осторожно подходить к разным разгрузкам. Предварительно проконсультируйтесь с врачом, можно ли вам садиться на диету и ограничивать себя в пище.

Несмотря на то, что кефир содействует похудению, нельзя увлекаться разгрузочными днями и диетами. Вместо этого необходимо вести активный образ жизни, заниматься физкультурой, и главное – это правильное сбалансированное питание каждый день. Диетологи уверены, что отказ от еды на другой день после обильного застолья – не самый лучший план действий. Организм гораздо мудрее устроен, чем кажется, он любит равномерное поступление пищи. А различные крайности в виде голодания и строгих диет приводят к стрессу.

Часто ли можно делать такую разгрузку

Разрешенная периодичность проведения разгрузочного дня на кефире и яблоках

Организм нуждается в постоянном сбалансированном питании, только тогда он сможет полноценно функционировать. Низкокалорийные диеты лишают человека многих важных витаминов и элементов. Поэтому слишком часто проводить разгрузочные дни не рекомендуется. Диетологи разрешают худеть с помощью яблок и кефира не чаще, чем 1 раз в неделю.

Совет: вместо аппетитных десертов и печенья съедайте по 1-2 яблока (в зависимости от размера). Таким образом, лишние отложения жира не появятся и в разгрузке уже не будет потребности.