Сауна для похудения

Использование сауны для избавления от избыточной жидкости и лишнего веса

Целебные свойства сауны люди знают давно. С помощью горячего пара можно повысить сопротивляемость инфекциям, вылечить простуду, укрепить сосуды. Сауна полезна для больных суставов и помогает ото многих других заболеваний. Таким образом можно лечить остеохондроз и мышечные боли. Однако в большинстве случаев люди не задумываются об этом, и посещают сауну для того, чтобы просто хорошо провести время с друзьями. Здесь человека ожидает полноценный отдых, очищение и наполнение энергией. Сауна для похудения используется, когда есть необходимость избавить организм от избыточной жидкости и лишних килограммов. Какие есть правила для ее посещения, а также основные противопоказания – об этом пойдет речь в данной статье.

Значение сауны для избавления от лишнего веса

Помощь сауны для очищения организма и избавления от жировых отложений

При посещении сауны лишний вес уходит за счет того, что организм теряет жидкость. Человек обильно потеет и через кожу выделяются вместе с потом токсины, тело избавляется от накопившихся шлаков. Происходит общее оздоровление, растворяются жировые отложения. Находясь в сауне, человек способен потерять и 3 килограмма в течение нескольких часов. Однако потеря веса более 5% от массы тела наносит вред, это нужно иметь в виду.

Сауна для похудения подходит лучше всего, так как сухой пар способствует обильному потоотделению, в отличие от влажного пара в русской бане. Результативность этой процедуры увеличивается другими приемами, которые используются вместе с прогреванием. Известно множество средств, которые помогают сбросить килограммы: массаж, мочегонный чай из травяных сборов. Усилить эффект можно с помощью пилинга, обертываний от целлюлита, которые делают кожу гладкой и красивой. Многие берут с собой эти средства и устраивают СПА-процедуры в парной.

Для похудения имеет большое значение, где париться: в бане или в сауне. Иногда эти два понятия путают, но между ними есть существенные отличия. В финской сауне другие условия, температура воздуха там составляет около 100 градусов, а в русской бане – примерно 70 градусов. Также различна и влажность воздуха, в сауне она намного ниже, а это значит, что здесь гораздо лучшие условия для того, чтобы пропотеть и избавиться от лишнего веса.

Правила посещения сауны

Правила посещения сауны для получения максимальной пользы и эффекта похудения

Для того чтобы визит в парную принес не только эффективные результаты, но был в целом полезным, без вреда для организма, необходимо придерживаться таких правил:

  • Нельзя плотно есть перед посещением парной, легко позавтракайте или пообедайте, уменьшив размер привычной порции в 2 раза. Лучше всего идти натощак, а обед отложить на время после возвращения домой.
  • Перед походом в сауну надо выкупаться теплой водой без использования каких-либо моющих средств (мыло или гель для душа), чтобы не пересушить кожные покровы.
  • В парной нельзя смачивать волосы водой, голова должна оставаться сухой. Наденьте банную шапочку или оберните вокруг головы полотенце, чтобы защитить ее от горячего воздуха.
  • Сауна для похудения будет полезной, если париться не больше, чем 10 мин. Специалисты советуют делать несколько заходов в парную продолжительностью 5 минут, между ними делать перерыв на 15 мин.
  • Вначале необходимо полежать на нижней полке, где температура значительно меньше. После привыкания к горячему воздуху можно подняться выше. Это является оптимальным вариантом при посещении парной.


  • После сауны смойте с себя пот и немного охладитесь под душем. Вода обязательно должна быть теплой, потому что очень большая разница температур может нанести вред сердцу, а также можно простыть.
  • После принятия процедур не начинайте сразу есть, даже если чувствуете голод. Рекомендуется пить черный чай, отвары из трав – это предупредит обезвоживание.
  • Если вы решили похудеть, не сосредоточивайте все мысли только на этом. Просто расслабьтесь и наслаждайтесь самим процессом. Старайтесь получить максимум удовольствия ото всех процедур, и вы увидите, как после этого организм придет в тонус.

Новичкам нужно ограничить первое посещение сауны всего двумя минутами. Если вдруг появилось головокружение или стало тяжело дышать, сразу необходимо выйти из парной. Имейте в виду, что при появлении таких реакций нельзя окунаться в бассейн. При отсутствии отрицательных реакций можно на второй заход увеличить время пребывания до 5 мин., а затем – до 10 мин.

Противопоказания

Противопоказания к посещению парной

Нельзя париться человеку, у которого есть болезни сердечно-сосудистой системы, разные новообразования и опухоли, нервные заболевания, сахарный диабет, эпилепсия, астма, а также во время гриппа, сопровождающегося повышенной температурой тела. Перед тем, как принять решение похудеть с помощью сухого пара, обязательно проконсультируйтесь с врачом. Гипотония или, наоборот, повышенное давление, гипертоническая болезнь также являются противопоказаниями к посещению парной. При месячных не советуют находиться в помещении с повышенной температурой и влажностью.

Травяные чаи для похудения в сауне

Виды травяных напитков и чая для активизации процесса похудения в сауне

Как уже было сказано, нужно непременно делать перерыв в посещениях парной. В это время хорошо пить чай, заваренный из разных травяных сборов. Сухой пар способствует активному потоотделению и, таким образом, человек теряет жидкость, а напитки восполнят этот недостаток. Многие из перечисленных растений обладают мочегонным действием. Поэтому процесс похудения и избавления от шлаков будет идти еще более активно.

Но слишком сильно увлекаться напитками в сауне не следует, чтобы не давать большую нагрузку на почки. Все должно быть в меру. Температура напитков должна быть умеренно теплой.

Рекомендуются такие растения для приготовления напитков: мята, ромашка, листья и плоды черной смородины, плоды шиповника, липовый цвет, земляника. Можно заварить и обычный черный чай (не крепкий), добавив в него дольку лимона. Рекомендуется пить не концентрированные отвары растений, а добавлять их понемногу в зеленый чай. Вначале выпейте чай перед заходом в парную, а потом пейте его понемногу – по полстакана. Есть несколько хороших рецептов травяных чаев для снижения веса. Любую жидкость надо пить умеренно.

Недостаток воды может привести к обезвоживанию, а ее избыток будет давать большую нагрузку на почки, сосуды и сердце.

Рассмотрим основные напитки:

  1. Из малины. Для чая из малины можно взять засушенные плоды, листья или их смесь. Рецепт такой: 1 ст. л. сырья заливается стаканом кипятка. Затем все настаивается на водяной бане около 15 мин. По такому методу делаются все травяные чаи и настои. Так как объем жидкости в процессе приготовления испаряется, то в конце нужно долить воду. Данный напиток – эффективное средство для похудения, он расщепляет жир, который затем выводится из организма. Выходит и лишняя жидкость, очищая все тело. Также можно сделать и отвар из плодов калины.
  2. Из мяты. Мята обладает потогонными и мочегонными свойствами, очищая организм. Кроме этого, она успокаивает, улучшает обмен веществ, регулирует пищеварение. Ее хорошо использовать, как добавку к обычному черному чаю.
  3. Из цикория. Корень цикория заваривается из расчета 2 чайные ложки порошка на 1 стакан кипящей воды. Он способствует активизации обмена веществ и расщеплению жиров, поэтому лишние килограммы будут уходить гораздо быстрее и эффективнее. Употребление цикория приводит к тому, что человек ощущает чувство сытости.
  4. Из лесной земляники. В аптеке можно приобрести листья лесной земляники и заваривать из них полезный чай для похудения. Листики можно добавлять в обычный чай или сделать отвар, а потом разбавлять этот концентрированный настой чаем. Их дополнительные свойства – это желчегонное действие, снижение сахара и давления.


Применение косметических процедур в сауне

Виды косметических процедур в сауне для очищения кожи и устранения целлюлита

Чтобы улучшить эффект от парилки, проводят различные процедуры для тела и лица. Они улучшают состояние кожи, очищают ее от отмерших клеток, способствуют избавлению от целлюлита, обладают омолаживающим эффектом. Для этого используют скрабы для пилинга и маски. Под действием пара и высокой температуры на кожных покровах расширяются поры, поэтому в сауне хорошо провести их очищение. Кожа легко впитает все полезные вещества из питательных масок.

Рассмотрим основные косметические процедуры, которые можно проводить в сауне:

  • Питательная маска для лица. Эту маску можно применять для кожи любого типа, особенно она подходит для сухой и нормальной. Продукты, входящие в состав, глубоко питают дерму, делают ее упругой и наполняют витаминами, разглаживают морщинки. Возьмите по одной ложке сливок и меда, добавьте к ним яичный желток. Нанесите маску на лицо, через 20 минут смойте теплой водой. Данное средство можно наносить на кожу всего тела, чтобы сделать ее гладкой и красивой.

  • Очищающие скрабы для тела. Перед тем, как делать маски, кожу надо очистить от отмерших клеток. Для этого хорошо подходят скрабы из натуральных ингредиентов. Можно использовать сахар-песок, который мягко очищает кожу, или кофейный скраб. Пилинг кожи делают до захода в парную. После тело надо увлажнить питательным кремом с эффектом против целлюлита. Все вместе эти процедуры помогают избавиться от нескольких лишних сантиметров на талии.

Сауна и спортивные тренировки

Спортивные тренировки и посещения сауны помогут добиться стройности фигуры

Очень важен комплексный подход в борьбе за стройную фигуру.

Когда вы соблюдаете диету и придерживаетесь правильного режима питания, регулярно тренируетесь и ходите на пробежку, а также не менее 2 раз в неделю ходите в сауну, то результаты не заставят себя ждать. Отдых в парной способствует расслаблению, очищает от накопившихся в организме продуктов обмена. После энергичных тренировок многие ощущают мышечную боль, а процедуры в сауне помогают расслабиться и снять напряжение.