Витамины на ранней беременности: полезные советы

Необходимые витамины для благополучного протекания первых месяцев беременности

Ожидание малыша превращается для любой женщины в особый период, когда ответственность за свое здоровье удваивается. Организм будущей матери при этом концентрирует все силы на развитие плода, претерпевая значительные изменения. Иммунные свойства при этом ослабевают, увеличивая возможные риски подхватить какую-либо инфекцию или воспаление, а хронические заболевания так и норовят обостриться. Максимально снизить вероятность таких процессов и повысить защитные силы в ранний период беременности поможет правильное питание и обязательный приём витаминов. Эмбрион на всей стадии развития требует постоянного поступления питательных веществ. Женщина, ожидающая ребенка, нуждается в постоянном приёме полезных микроэлементов, обязательно включая витамины на ранней беременности в свой рацион.

Особенности I триместра

Характеристика и особенности I триместра беременности

Ранний срок беременности называется первым триместром. Он характеризуется формированием всех органов ребенка, который к концу 12 недели может шевелить ручками и ножками. Этот период самый важный и опасный для плода, к тому же существует высокий риск выкидыша именно в первые месяцы ожидания малыша. Особую осторожность стоит проявлять в течение второй, третьей недели и с 9 по 12. 50% здоровья младенца зависит от уровня материнского здоровья, питания, образа жизни. Главные симптомы наступления интересного положения выявляются следующими признаками:

  • задержка менструации более 1 недели;
  • увеличение груди, которое сопровождается болезненными ощущениями;
  • частые мочеиспускания;
  • сонливость, апатия, слабость.

Основными спутниками женщины эти 3 месяца являются некоторые неприятные ощущения:

  • запоры — характерны 70% дам, потому что работа кишечника замедляется;
  • эмоциональная неустойчивость;
  • токсикоз, который обычно длится до 12 недели, при наличии заболеваний желудочно-кишечного тракта может протекать активнее.

При выявлении такого биологического состояния будущей матери следует пройти обязательные процедуры:

  1. анализ мочи;
  2. общий и биохимический анализ крови;
  3. определение группы крови, резус-фактора;
  4. исследование на RW (реакция Вассермана);
  5. забор гинекологического мазка;
  6. анализ кровяных телец на содержание сахара;
  7. скриннинг (УЗИ во время 10-14 недель).


Питание на начальном этапе

Обеспечение полноценного и правильного питания на ранних сроках беременности

Беременность на ранних сроках пока не требует основательно повышать количество потребляемой энергии (калорий). Калорийность рациона рекомендовано увеличить на 100 ккал. Соотношение углеводов, белков и жиров следует установить — 55:15:30. Данная триада питательных веществ выполняет важные функции формирования эмбриона:

  • строительная;
  • энергетическая;
  • пластическая.

Пропорции зависят от потребностей развития плода. I триместр не вызывает частое появление отеков как более поздние, поэтому необходимо потреблять достаточное количество воды, натуральных соков. Ограничение касается кофе, которое способствует выводу жидкости из тела человека. Недостаток сахара и крахмала в этом периоде отрицательно сказывается на здоровье ребенка, добавляет проблемы с сердечно-сосудистой системой, весом.

Сбалансированное питание важно дополнять важными питательными элементами для беременной: железом, кальцием, магнием, йодом. Также обязательно разбавить ежедневную трапезу дополнительными витаминами. Это не только поможет правильному развитию плода, но и защитить будущую маму от таких недугов, как ОРЗ при беременности, которые могут вызвать различные опасные последствия.

Витамины на ранней беременности: первый триместр

Насыщение витаминами и микроэлементами организма женщины в первый триместр

Позаботиться о насыщении тела будущей мамочки витаминами и микроэлементами стоит еще в период планирования ребенка. Рост и формирование малыша внутри материнской утробы запрашивает огромные ресурсы женского организма. Необходимые вещества должны поступать вместе с пищей. Их поступление имеет определенные особенности:

  • плод забирает нужное количество полезных элементов непосредственно из родительского тела вне зависимости от наличия их поступления в него;
  • эмбрион берет важные компоненты из органов и тканей мамы;
  • их нехватка приводит к проблемам со здоровьем, эмбриональной патологии.

Полноценное питание способно поддерживать общее состояние в норме, помогая полноценно развиваться ребенку. Многим регионам России характерны витаминные дефициты в зависимости от конкретной территории, от её природных характеристик. Сезонность многих овощей и фруктов создает проблему полноценного насыщения жизненно важными веществами. Закладка внутренних органов и полноценное развитие плода требуют постоянного пополнения.

Первый триместр женщине необходимо получать жизненно важные компоненты для поддержания общего нормального состояния, помогая развиваться малышу. При сильном токсикозе беременная теряет важные элементы, поэтому их надо ежедневно пополнять в больших объемах. Какие именно полезные вещества следует принимать будущей матери зависит от срока, потому что каждый период имеет свои особенности формирования растущего организма.

При их дефиците врач назначает специальные витаминно-минеральные комплексы, хотя в начале беременности лучше ими не увлекаться. Чаще всего под «раздачу» попадают вегетарианки, отказывающиеся получать многие важные элементы из пищи животного происхождения. Некоторые витаминно-минеральные комплексы содержат нежелательные добавки, способные навредить ребенку. Поэтому большинство поливитаминов прописываются со второго триместра, когда опасность ниже. Синтетические формы определенных витаминов (обычно в форме таблеток, капсул) также назначаются лишь при наличии их дефицита у матери.

Фолиевая кислота и беременность

Значение фолиевой кислоты для женщин на ранних сроках беременности

Самый важный витамин для женщин на ранних сроках беременности — B9 (фолиевая кислота). Именно его настоятельно рекомендуют употреблять за 3 месяца до планирования пополнения в семье и до конца I триместра. Он способствует делению клеток, правильной передаче наследственных признаков, формированию нервной трубки у плода, качественному развитию плаценты. Правильный прием фолиевой кислоты минимизирует риск выкидыша и прекращения развития эмбриона.

Данный компонент можно встретить во многих продуктах питания: бобах, спарже, зеленых листовых овощах, печени, яйцах, мясе, изделиях из муки грубого помола, тыкве, абрикосе. Его синтетический аналог усваивается организмом беременной женщины быстрее, чем из натуральной пищи. Однако назначают искусственную форму лишь при нехватке витамина B9, что наблюдается у половины будущих матерей. Суточная доза вещества составляет 400-800 мг.

Дефицит фолиевой кислоты приводит к различным патологиям:

  • возрастают риски выкидыша, ранних родов, внутриутробной гибели плода, гипоксии;
  • плацента может отслоиться;
  • торможение умственного развития малыша;
  • дефективное формирование головного и спинного мозга;
  • пороки развития.

Передозировка фолиевой кислоты — явление редкое, так как нужно превысить необходимую дозу в десятки раз (25-30 таблеток за одно применение). Если излишки меньше, то они спокойно выводятся из организма матери. Наиболее известные препараты, содержащие витамин B9:

  • фолиевая кислота в таблетках (от разных производителей);
  • Фолацин (имеет лечебный характер);
  • Фолио.

Синтетические средства принимать с осторожностью при:

  • существовании серьезных патологий почек и печени женщины;
  • аллергии на искусственную форму;
  • наличии изъяна наследственных генов, регулирующих обмен фолатов.

Витамин E при беременности

Польза токоферола для формирования и развития плода в первый триместр

Данный компонент рекомендуется принимать с самого начала срока беременности, ведь спектр его действия широк. Так как именно в первый триместр формируется плод, необходимо знать о пользе токоферола на организм будущей матери:

  • нормализует обмен веществ, помогает формировать плаценту;
  • служит мощным и эффективным антиоксидантом;
  • препятствует образованию тромбов;
  • синтезирует гормон лактации;
  • увеличивает физическую выносливость;
  • лечит дисфункцию яичников (перед планированием ребенка);
  • контролирует выработку прогестерона;
  • способствует ускоренному движению кислорода к эмбриону;
  • является противовоспалительным средством.

Витамин E — очень распространенный элемент в обычных продуктах питания. Его можно встретить в натуральных маслах (оливковое, подсолнечное, зародышей пшеницы), зелени, орехах, бобовых, плодах шиповника, яйцах, крупах, авокадо, морепродуктах. Токоферол рекомендуют принимать наряду с другими полезными веществами, усиливающим его свойства. Средняя суточная доза составляет 10-20 мг. Именно во время I триместра дозировку данного витамина надо увеличивать, а уменьшать со второго, когда основные органы плода сформировались.

Дефицит витамина E может привести к выкидышу на раннем сроке ожидания ребенка, к возникновению у него сердечных патологий. Для женщины нехватка данного витаминного вещества ведет к существенному ухудшению состояния волос, ногтей, кожи, появлению болезненных ощущений в костях и мышцах, образованию отеков на поздних сроках беременности.

Передозировка витамина E имеет свои побочные эффекты для здоровья будущей матери и малыша:

  • патологии эмбрионального развития;
  • нервные расстройства;
  • ухудшение работы почек и печени;
  • преждевременные роды на поздних месяцах беременности.

Особенно аккуратно необходимо быть с аптечными вариантами токоферола, выпускаемыми в виде таблеток, капсул. Такие средства разрешено принимать лишь на ранних сроках ожидания ребенка и то по рекомендации врача, так как это не обычные витамины на ранней беременности.

Витамин A на ранней стадии беременности

Приём и воздействие на организм витамина А в первые месяцы ожидания малыша

Ретинол и каротин (провитамин A) — 2 существующих вида витамина A, необходимые женщине в первые месяцы ожидания малыша. Его воздействие на здоровье велико:

  1. способствует формированию слизистых оболочек, глаз, костной ткани;
  2. активизирует клетки, составляющие нервную систему;
  3. стимулирует эритроциты;
  4. формирует кожный покров;
  5. помогает правильно развиться плаценте.

Принимать его необходимо еще на стадии планирования семейного пополнения. Высокая концентрация данного вещества в печени, рыбьем жире, сливочном масле, овощах желтых и зеленых цветов. Рекомендуемая дневная дозировка — 750 мг.

Витамин A редко прописывают в I триместре, так как его передозировка крайне опасна для здоровья малыша. Продукты, содержащие ретинол и каротин имеют широкое распространение, поэтому дополнительное выписывание аптечных форм — редкое явление. Повышенный прием чреват необратимыми последствиями:

  • пороки сердца, печени, почек, половых органов;
  • развитие патологий нервной системы;
  • аномалии конечностей, скелета плода.

Нехватка витаминов группы A приводит к дефективному образованию плаценты.

Витамин C

Норма приёма аскорбиновой кислоты женщиной в первый триместр

Аскорбиновая кислота (витамин C) важна в течение всего периода жизни человека, являясь незаменимой для иммунитета. Огромное значение данного вещества для матери с ребенком заключается в:

  • повышении защитных функций организма;
  • устойчивости ко многим вирусам;
  • повышении эластичности сосудов;
  • благоприятствовании усвоения железа;
  • корректировании образования костной и хрящевой тканей;
  • регулировании работы нервной системы.

Женщина должна принимать этот компонент еще до планирования малыша, сформировав его запас, чтобы противостоять вирусам и инфекциям. Средняя установленная ежедневная дозировка — 60-90 мг. Максимальное содержание витамина C в овощах (болгарский перец, капуста, зелень), фруктах (лимон, киви), ягодах (плоды шиповника, черная смородина, рябина). Аскорбиновая кислота очень доступна, особенно в летние и осенние месяцы. Назначается в виде синтетического препарата лишь по предписанию врача.

Повышенный прием витамина C чреват появлению зависимости у ребенка. Для будущей матери передозировка опасна из-за возможности:

  • нарушения свертываемости крови;
  • возникновения болезней почек;
  • появления аллергических реакций;
  • снижения усвоения глюкозы.

Йод

Роль йода и его среднесуточная дозировка в ранний период беременности

Этот жизненно важный элемент играет важную роль в функционировании щитовидной железы. Женщинам в период ранней беременности нужно обязательно включать в свой рацион этот витаминный компонент. Для ребенка в материнской утробе его наличие играет следующую роль:

  • становление костной ткани;
  • получение требующихся гормонов из организма матери;
  • формирование головного мозга.

Рекомендуемая среднесуточная дозировка йода – 200-250 мкг. Высокая концентрация этого элемента в морской капусте, рыбе, моллюсках. Его желательно постоянно принимать за полгода до наступления беременности, чтобы накопить в достаточной мере. Актуальным это становится в условиях российского климата, тем более основная часть регионов официально считаются йододефицитными.

Нехватка жизненного компонента может привести к отставанию умственного и физического развития у ребенка, выкидышу, общей слабости женщины.

Передозировка йодом приведет к развитию заболевания тиреотоксикоза и возникновению других симптомов:

  • отеки лицевой части;
  • аллергические реакции;
  • понос;
  • тошнота;
  • тахикардия;
  • нарушение нормальной деятельности щитовидки.

Принимать йод в синтетической форме запрещено при заболеваниях почек, печени, тиреотоксикозе.

Кальций на ранней беременности

Предназначение кальция и правила его приёма во время I триместра

Основной материал костной ткани человека, составляющей 2% массы всего тела. В развитии плода кальций играет такую роль:

  • способствует строению костной, соединительной ткани, нервной системы;
  • формирует основу внутренних органов.

Принимать кальций во время I триместра рекомендуют по 2-3 мг в день. Последующие месяцы дозировка увеличивается. Значительное содержание данного компонента в молочных продуктах, орехах, крупах, бобовых, рыбе. Аптечный вариант прописывают обычно при дефиците со II триместра.

Перебарщивать с приёмом кальция опасно для эмбрионального и материнского здоровья. Передозировка может привести к кальцинированию плаценты, затрудняя усвоение других питательных элементов, и спровоцировать раннее черепное окостенение.

Заключение

Важность раннего периода ожидания ребёнка для будущей матери

Ожидание ребенка – особенный период жизни каждой женщины. Ранний срок особенно важен для благополучного формирования органов плода. Будущей матери необходимо тщательно следить за своим рационом, включая в него витамины и полезные микроэлементы. Их роль для развития малыша невозможно переоценить. Весь процесс развития нового организма требует жизненно важных компонентов. В данной статье были рассмотрены самые необходимые витаминные элементы для благополучного протекания первых месяцев беременности. Именно на достаточном содержании вышеупомянутых витаминов надо акцентировать свое внимание при подборе продуктов, включающихся в ежедневный рацион. Для улучшения усвояемости или при дефиците этих компонентов врачи могут назначить синтетические их формы. Но в I триместре беременности такие случаи – редкость.

Похожие записи