Недостаток витаминов весной
За зиму организм теряет запас витаминов, поэтому к весне испытывает повышенную потребность в полезных веществах. Дефицит витаминов может привести к ухудшению самочувствия и здоровья человека, снижению иммунитета. Могут беспокоить такие симптомы: быстрая утомляемость, головная боль, анемия, дисфункция работы нервной, пищеварительной систем, склонность к высыпаниям, аллергическим реакциям и др.
Не секрет, что тепличные фрукты и овощи содержат гораздо меньше полезных веществ, чем те, которые выращены в сезон. Где найти витамины весной, чтобы восполнить их недостаток в организме?
Определяем, каких витаминов не хватает
Содержание
Список витаминов, которые в дефиците, у каждого человека разный. Недостаток, как и переизбыток, полезных веществ может навредить здоровью и вызвать ряд побочных эффектов:
- кожная сыпь;
- сухость, шелушение кожи;
- выпадение волос;
- тошнота;
- эмоциональная лабильность и др.
Чтобы не допустить таких состояний, а также сделать витаминотерапию максимально эффективной, рекомендуется предварительно узнать, каких именно полезных веществ организму не хватает. Для этого следует обратиться к терапевту и взять направление на соответствующие диагностические исследования. Это могут быть анализы крови и других биологических материалов (например, ногтей, волос).
Результаты дадут развернутую картину об уровне тех или иных веществ в организме, благодаря чему врач сможет назначить витаминный комплекс, подходящий именно вам.
Почему овощи и фрукты, выращенные не в сезон, могут навредить?
Конечно же, одними из главных источников витаминов являются фрукты, овощи. Но поскольку весной в плодах, выращенных в искусственных условиях, практически всегда превышена норма содержания нитратов, то польза от них довольно сомнительная. Да и после сбора урожая производитель может проводить дополнительную обработку плодов различными химическими веществами.
Употребление таких продуктов в большом количестве может привести к отравлению, интоксикации. Полностью исключать в весенний период тепличные овощи и фрукты не стоит, но лучше ограничить их в своем рационе. Такая мера не приведет к накоплению опасных веществ в организме.
Витаминно-минеральные комплексы
Где найти витамины весной, кроме как в овощах и фруктах? Один из самых быстрых и эффективных способов восполнить дефицит – прием специальных витаминосодержащих препаратов. Самыми распространенными средствами являются:
- Витрум. Этот комплекс содержит более 30 витаминов и минералов. Обладает иммуностимулирующим действием. Повышает барьерные функции организма и устойчивость к внешним негативным факторам: температурные колебания, плохая экология, серьезные физические, эмоциональные нагрузки и пр. Его рекомендуется принимать для общего оздоровления внутренней системы, профилактики гиповитаминоза, повышения адаптационных способностей организма, улучшения метаболизма. Принимать по 1-2 табл. в день в течение 60 дней.
- Ундетаб. Это недорогой препарат содержит более 10 витаминов. Помогает стабилизировать общее состояние организма при гиповитаминозе, повышенных физических, психических нагрузках, несбалансированном питании, после перенесенных инфекционных заболеваний. Принимать по 1 табл. дважды в день на протяжении месяца.
- Дуовит. Этот поливитаминный комплекс содержит 11 витаминов, 8 минералов. Он удовлетворяет суточную потребность организма в необходимых полезных веществах. Назначается для профилактики заболеваний, укрепления иммунитета и общего улучшения самочувствия. Принимать по 1 красному и 1 голубому драже в день в течение 3 недель.
Где найти витамины весной? Такие препараты распространены в аптеках, в специализированных магазинах. Также в огромном ассортименте продаются в интернете.
Они могут иметь различную форму выпуска: капсулы, порошок, драже, ампулы и пр. Каждый сможет выбрать для себя подходящий поливитаминный комплекс, не обременительно для бюджета, поскольку препараты представлены в разных ценовых категориях.