Как можно восполнить недостающие витамины в организме весной

За зиму организм теряет запас витаминов, поэтому к весне испытывает повышенную потребность в полезных веществах. Дефицит витаминов может привести к ухудшению самочувствия и здоровья человека, снижению иммунитета. Могут беспокоить такие симптомы: быстрая утомляемость, головная боль, анемия, дисфункция работы нервной, пищеварительной систем, склонность к высыпаниям, аллергическим реакциям и др.

Не секрет, что тепличные фрукты и овощи содержат гораздо меньше полезных веществ, чем те, которые выращены в сезон. Где найти витамины весной, чтобы восполнить их недостаток в организме?

Определяем, каких витаминов не хватает

Определение недостающих витаминов

Список витаминов, которые в дефиците, у каждого человека разный. Недостаток, как и переизбыток, полезных веществ может навредить здоровью и вызвать ряд побочных эффектов:

  • кожная сыпь;
  • сухость, шелушение кожи;
  • выпадение волос;
  • тошнота;
  • эмоциональная лабильность и др.

Чтобы не допустить таких состояний, а также сделать витаминотерапию максимально эффективной, рекомендуется предварительно узнать, каких именно полезных веществ организму не хватает. Для этого следует обратиться к терапевту и взять направление на соответствующие диагностические исследования. Это могут быть анализы крови и других биологических материалов (например, ногтей, волос).

Результаты дадут развернутую картину об уровне тех или иных веществ в организме, благодаря чему врач сможет назначить витаминный комплекс, подходящий именно вам.

Почему овощи и фрукты, выращенные не в сезон, могут навредить?

Вред не сезонных овощей и фруктов

Конечно же, одними из главных источников витаминов являются фрукты, овощи. Но поскольку весной в плодах, выращенных в искусственных условиях, практически всегда превышена норма содержания нитратов, то польза от них довольно сомнительная. Да и после сбора урожая производитель может проводить дополнительную обработку плодов различными химическими веществами.

Употребление таких продуктов в большом количестве может привести к отравлению, интоксикации. Полностью исключать в весенний период тепличные овощи и фрукты не стоит, но лучше ограничить их в своем рационе. Такая мера не приведет к накоплению опасных веществ в организме.

Витаминно-минеральные комплексы

Специальные витаминосодержащие препараты

Где найти витамины весной, кроме как в овощах и фруктах? Один из самых быстрых и эффективных способов восполнить дефицит – прием специальных витаминосодержащих препаратов. Самыми распространенными средствами являются:

  1. Витрум. Этот комплекс содержит более 30 витаминов и минералов. Обладает иммуностимулирующим действием. Повышает барьерные функции организма и устойчивость к внешним негативным факторам: температурные колебания, плохая экология, серьезные физические, эмоциональные нагрузки и пр. Его рекомендуется принимать для общего оздоровления внутренней системы, профилактики гиповитаминоза, повышения адаптационных способностей организма, улучшения метаболизма. Принимать по 1-2 табл. в день в течение 60 дней.
  2. Ундетаб. Это недорогой препарат содержит более 10 витаминов. Помогает стабилизировать общее состояние организма при гиповитаминозе, повышенных физических, психических нагрузках, несбалансированном питании, после перенесенных инфекционных заболеваний. Принимать по 1 табл. дважды в день на протяжении месяца.
  3. Дуовит. Этот поливитаминный комплекс содержит 11 витаминов, 8 минералов. Он удовлетворяет суточную потребность организма в необходимых полезных веществах. Назначается для профилактики заболеваний, укрепления иммунитета и общего улучшения самочувствия. Принимать по 1 красному и 1 голубому драже в день в течение 3 недель.

Где найти витамины весной? Такие препараты распространены в аптеках, в специализированных магазинах. Также в огромном ассортименте продаются в интернете.

Они могут иметь различную форму выпуска: капсулы, порошок, драже, ампулы и пр. Каждый сможет выбрать для себя подходящий поливитаминный комплекс, не обременительно для бюджета, поскольку препараты представлены в разных ценовых категориях.

Видео обзор