Хронодиета для похудения

Что представляет собой хронодиета и для кого она создана?

Такая методика похудения, как хронодиета, специально создана для тех, кому сложно контролировать свое питание и следить за тем, из чего именно состоит ежедневный рацион. Мало кому хочется превращать свою жизнь в постоянный подсчет калорий и анализ каждого съеденного блюда. А представленный вид диеты предлагает определенную схему питания, которой нужно следовать и ни о чем больше не беспокоиться. В итоге организм начинает подстраиваться под свои биологические ритмы, за счет чего похудение осуществляется естественным путем.

Суть самого питания

Схема и режим питания при хронодиете с целью похудения

Секрет такого режима питания, как хронодиета, заключен в приеме белков, жиров и углеводов в строго определенное время.

Утром можно употреблять блюда, состоящие из жиров и небольшого количества белка, но только не из углеводов. Считается, что сладкие и мучные продукты, различные каши и фрукты не усваиваются в утреннее время. Идеальным завтраком становится яичница или ореховая смесь. После пробуждения организм усиленно начинает вырабатывать энзимы, которые лучше всего перерабатывают поступающие внутрь жиры.

В дневные часы, с 12 до 14, организм прекрасно усваивает мясо и морепродукты. Также в это время внутренняя система вырабатывает амилазы, которые без труда расщепляют всю крахмалистую пищу. Поэтому белковые блюда рекомендуется дополнить салатными листьями и овощами. В качестве гарнира можно употреблять бурый рис, гречку или чечевицу, но в ограниченном количестве (не более 150 г). А вот от белого риса, хлебных лепешек и макаронных изделий во время обеда стоит отказаться.

На ужин, который должен состояться в период с 18 до 20 часов, предлагаются легкие белки. Они будут прекрасно перевариваться организмом. В это время внутренняя система уже начинает подготавливаться к отдыху и скорость расщепления питательных веществ существенно снижается. Поэтому на ужин выбирать стоит рыбу, кальмары, креветки или мидии. К таким продуктам можно добавить небольшое количество овощей. А вот богатая на углеводы, жирная и крахмалистая пища будет только перегружать пищеварение, вызывая тяжесть в желудке.

Хронодиета не исключает перекуса. Но делать его нужно лишь в четыре часа дня в качестве полдника. В этот временной период усиленно вырабатывается инсулин, поэтому организм нуждается в дополнительной дозе глюкозы. И здесь уже разрешается употребить сладкие продукты. Но это может быть только один из предложенных вариантов:

  • сухофрукты;
  • джем или мармелад;
  • горький шоколад;
  • орешки.

Если придерживаться всех этих рекомендаций в отношении своего ежедневного питания, тогда вес начнет постепенно снижаться.

Статья по теме: диета Светофор

Меню хронодиеты

Варианты суточного рациона питания по хронодиете для похудения

Примерное меню может выглядеть следующим образом:

  1. На завтрак можно выпить чашечку кофе, съесть 2 куриных яйца и салат из огурцов, редиса и томатов, заправленный оливковым или ореховым маслом.
  2. На обед следует приготовить кусочек отварной говядины, 100 г гречки и 1 запеченный кабачок, предварительно вымоченный в специях.
  3. На полдник предлагается горсть миндальных орешков и несколько штучек кураги.
  4. В качестве ужина можно запечь треску с зеленым горошком, болгарским перцем и морковью.

Можно выбрать и другой вариант суточного рациона:

  1. Утром кофе или чай без молока и сахара, кусочек зернового хлебца, который немного смазывается сливочным маслом, с сыром.
  2. Днем можно скушать минтай под грибным соусом, 120 г кукурузы и небольшой кусочек ржаного хлеба.
  3. В качестве полдника предлагается 2 запеченных яблока среднего размера с абрикосовым или сливовым вареньем.
  4. Вечером лучше съесть 110 г куриного отварного филе и томаты с красным луком, заправленные бальзамическим уксусом.

Плюсы хронодиеты

Преимущества хронодиеты в сравнении с другими системами правильного питания

Представленная диета имеет свои особые преимущества в сравнении с другими системами правильного питания. К ним можно отнести следующие моменты:

  • она очень удобна для длительного применения;
  • не требует приготовления каких-то особых блюд;
  • во время диеты не возникает чувство голода;
  • не нужно отказываться от сладких продуктов;
  • благодаря разнообразию предложенных блюд такое питание не надоедает.

Кому не стоит соблюдать такую диету

Для кого хронодиета может оказаться безрезультатной?

Хронодиета, несмотря на свои преимущества, подойдет не каждому желающему похудеть. В ней недостаточно белковых продуктов. Поэтому тем, кто ведет достаточно активный образ жизни и занимается спортом, предложенного рациона будет недостаточно. Нехватка белка будет ощущаться, что будет сказываться на состоянии мышечной системы.

Также предложенная диета окажется практически безрезультатной, если у человека совсем немного лишнего веса, и он хочет подсушить свое тело, чтобы получить идеальный результат. В этом случае все же придется тщательней следить за своим питанием и подсчитывать съеденные калории.

Отзывы о хронодиете

Привлекательность хронодиеты для похудения и отзывы о ней

Отзывы о рассматриваемой методике питания встречаются разные. Многие остаются недовольными, так как ожидают от хронодиеты мгновенный эффект и окончательное избавление от имеющегося лишнего веса буквально за неделю. Однако предлагаемый данной методикой рацион нельзя назвать скудным, чтобы за 7 дней ушло более 500 грамм веса. Он будет снижаться постепенно. При значительной массе тела за неделю может уйти около 1 килограмма, но не более. Поэтому начиная соблюдать хронодиету, следует настроить себя на медленное похудение.

Предложенная диета может не очень понравиться тем, кто далек от готовки и не испытывает интерес к этому процессу. Несмотря на то, что все предлагаемые блюда очень просты, на их приготовление все равно необходимо будет потратить свое время. А для некоторых это становится настоящей проблемой.

Зато хронодиета очень нравится людям, которые и дня не могут прожить без сладкого. Другие системы питания редко позволяют употреблять такие продукты, требуя полного от них отказа. А на этой диете сладкое можно кушать ежедневно, но только в определенное время.  Привлекает она и своим разнообразием. Предложенный рацион предполагает разные блюда, за счет чего придерживаться такого питания можно длительный период.

Результаты похудения

В каких случаях хронодиета поможет похудеть и окажется результативной?

Хронодиета дает свои положительные результаты, если соблюдать ее не менее месяца. Более того, такая система питания поможет тем, кто легко перенимает пищевые привычки. В этом случае человек без проблем подстраивается под такой режим и в последующем старается придерживаться его и после завершения диеты. А это позволяет сохранить достигнутый результат и поддерживать форму.

Сложности с такой диетой могут возникнуть тогда, когда человеку предстоят командировки или длительные поездки. В таких ситуациях продолжать следовать принципам такого питания будет проблематично. В этом случае приходится либо пропускать прием пищи и голодать, либо выбирать те блюда, которые оказываются под рукой.

Несмотря на такой незначительный недостаток хронодиеты, она понравится многим. Ведь благодаря ей больше не придется утомительно подсчитывать калории и следить за порциями, тщательно взвешивая каждый продукт. А ведь именно этот процесс и делает любую диету утомительной, из-за чего человек в скором времени оставляет свои попытки похудеть.